8 mejor presupuesto

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Construye tu gimnasio en casa por poco dinero este año.

Si busca equipos de entrenamiento para desarrollar su gimnasio en casa, es útil saber que no está limitado a máquinas costosas. Hay muchas versiones o artículos menos costosos que son igual de duraderos y funcionales. Por ejemplo, si desea un Peloton, pero no tiene el presupuesto para uno, hay muchas alternativas para elegir. También es importante reconocer que no todos tienen la misma cantidad de espacio, por lo que es posible que las opciones de equipamiento estén limitadas.

Puede construir un gimnasio en casa sólido sin ocupar demasiado espacio ni gastar mucho dinero. Como habitante de un apartamento, sé un par de cosas sobre cómo optimizar un espacio con equipos de ejercicios para ayudarlo a hacer un buen ejercicio. Elija algunas de las piezas asequibles a continuación para crear su propio espacio de entrenamiento en casa.

Los deslizadores de entrenamiento (también conocidos como planeadores) son uno de los equipos más baratos pero más efectivos que puedes tener. Generalmente son planos y redondos, pero también están disponibles en diferentes formas. Un juego puede costar menos de $10 y se puede encontrar en Amazon o en su tienda local de artículos deportivos. Son una buena herramienta para intensificar tus entrenamientos básicos en casa y, debido a que tienen dos lados, son aptos para pisos de madera y alfombras. Todo lo que necesitas es una superficie lisa para usarlos y listo. Si necesita ideas de ejercicios sobre cómo utilizar los controles deslizantes de entrenamiento, CNET tiene una guía completa.

Probablemente hayas visto una plataforma aeróbica de pasos altos durante las clases de step, pero esta herramienta puede usarse para más que eso. El paso alto es una buena manera de hacer que tus entrenamientos sean más desafiantes al incluir step ups, sentadillas divididas elevadas con el pie trasero, empujes de cadera, flexiones elevadas, fondos de tríceps y más. Algunos tienen forma rectangular alargada, mientras que otros tienen forma cuadrada. Personalmente prefiero una plataforma cuadrada porque ocupa un espacio mínimo si no tienes espacio para la versión más larga. Además, si desea agregarle más altura, puede comprar contrahuellas adicionales por separado.

Las mancuernas son un equipo de entrenamiento de fuerza común que se puede tener en casa. Por lo general, son económicos según el peso, pero a veces tener varios pares en casa no es lo más conveniente. Es por eso que algunas personas prefieren mancuernas ajustables. Las mancuernas ajustables pueden formar hasta 15 pares de mancuernas en un juego. Sin embargo, pueden resultar costosos. Algunas personas prefieren las mancuernas ajustables porque ahorran espacio y porque a veces acaban costando más o menos lo mismo que comprar varios pares de mancuernas.

Si recién estás aprendiendo a dominar tu peso corporal, un sistema de entrenamiento en suspensión como un TRX es una buena herramienta. Estas correas livianas son portátiles y se pueden anclar a una puerta, postes exteriores y árboles. Están aprobados por entrenadores como ayuda para entrenamientos de cuerpo completo, sin importar su nivel de condición física. Los entrenadores de suspensión también pueden soportar un peso corporal de hasta 350 libras, por lo que son versátiles para la mayoría de las personas. Hay muchos para elegir y el precio puede variar desde $ 30 hasta más de $ 100.

Tener una buena colchoneta de ejercicios puede mejorar tu experiencia de entrenamiento en casa. Es lo suficientemente versátil como para usarlo en yoga, pilates, entrenamiento de fuerza e incluso ejercicios de alta intensidad. Personalmente, me gusta una colchoneta de ejercicios de doble cara para que tengas opciones para elegir. Además, es clave asegurarse de que la colchoneta tenga un agarre excelente para soportar el flujo de yoga o la clase de bootcamp. También debe tener una amortiguación decente para absorber cualquier impacto creado durante la sesión de entrenamiento. Aunque hay muchas opciones caras disponibles, hay selecciones asequibles que son igual de buenas. También es útil saber la forma correcta de limpiarlo si planea conservarlo por mucho tiempo.

Si tienes dificultades para encontrar mancuernas y aún quieres una forma de desarrollar tu fuerza, entonces otra opción serían las bandas de resistencia. Las bandas de resistencia son bandas elásticas largas (o cortas) que vienen en una variedad de pesos y colores. Son un buen punto de partida para familiarizarte con algunos ejercicios si eres principiante y también son útiles para hacer algunos ejercicios más difíciles si eres avanzado. Un entrenamiento con banda de resistencia puede apuntar a la parte superior e inferior del cuerpo, el núcleo y más. Las bandas de resistencia son un equipo asequible y pueden costar desde tan solo $ 10 hasta más de $ 100, según la marca y el peso. Hay muchas opciones para elegir, por lo que no te equivocarás con el juego que elijas para uso doméstico.

Una pelota de ejercicio o de estabilidad es un equipo económico que le ayuda con su práctica de pilates, yoga y más. Es una pelota inflable grande, redonda que viene en diferentes tamaños de diámetro que puedes seleccionar según tu altura. Una pelota de ejercicios es una buena manera de desafiar su núcleo y aliviar el dolor de espalda, e incluso puede usarse para ejercicios prenatales. Tampoco ocupa mucho espacio y, si lo prefieres, puedes utilizarlo en lugar de la silla de oficina de tu casa.

Si está buscando una manera de agregar resistencia adicional a los ejercicios de bajo impacto, como caminar o su clase de pilates, entonces quizás desee considerar pesas para tobillos y muñecas. Aunque existen limitaciones con las pesas para tobillos y muñecas, siguen siendo útiles para fortalecer la parte superior e inferior del cuerpo. Un par viene en varios tamaños de peso que van desde un cuarto de libra hasta 20 libras. Generalmente, los expertos recomiendan seguir con pesos más livianos para aprovecharlos al máximo. Las pesas para tobillos y muñecas también son económicas y pueden costar alrededor de $10 o hasta $40, si buscas derrochar.